• 00:00   拳新一代(192)
• 00:40   拳新一代(4)
• 01:20   拳新一代(4)
• 02:00   勇士的荣耀(60)
• 02:40   啸谈武林(53):吕延芝(上)
• 03:20   名派真功
• 03:50   瑜伽课堂
• 04:20   十分钟垫片
• 04:30   拳新一代(7)
• 05:10   拳新一代(7)
• 05:50   拳新一代(8)
• 06:30   勇士的荣耀(61)
• 07:10   勇士的荣耀
• 07:20   功夫少林
• 08:10   瑜伽课堂
• 08:40   功夫课堂:付开瑞陈氏太极拳(9)
• 09:00   功夫课堂:付开瑞陈氏太极拳(10)
• 09:20   十分钟垫片
• 09:30   拳新一代(192)
• 10:10   拳新一代(4)
• 10:50   武林艺苑
• 11:10   拳新一代(4)
• 11:50   勇士的荣耀(60)
• 12:30   勇士的荣耀
• 12:40   啸谈武林(53):吕延芝(上)
• 13:20   功夫课堂:付开瑞陈氏太极拳(9)
• 13:40   功夫课堂:付开瑞陈氏太极拳(10)
• 14:00   武林艺苑
• 14:20   拳新一代(7)
• 15:00   拳新一代(7)
• 15:40   拳新一代(8)
• 16:20   瑜伽课堂
• 16:50   武林艺苑
• 17:10   十分钟垫片
• 17:20   勇士的荣耀(61)
• 18:00   勇士的荣耀
• 18:10   拳新一代(4)
• 18:50   功夫课堂:付开瑞陈氏太极拳(9)
• 19:10   功夫课堂:付开瑞陈氏太极拳(10)
• 19:30   啸谈武林(53):吕延芝(上)
• 20:10   功夫少林
• 21:00   拳新一代(182)
• 21:40   名派真功
• 22:10   拳新一代(186)
• 22:50   勇士的荣耀(62)
• 23:30   武林艺苑
• 23:50   十分钟垫片